SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening k 1

  • Opuszczony trening!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! W piatek powinienem robic trening, ale silownia byla nieczynna, na dodatek myslalem ze zrobie go w sobote ale w piatek bylem na imprezie i za nim wstalem to bylo juz za puzno! i teraz pytanie? czy przesunac caly trening tak ze w poniedzialek robie to co w piatek powinienem i pojechac dalej z tym przesunieciem do konca calego cyklu, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2005-11-13 12:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • morderczy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam poszukują artykułów na temat bardzo ciężkich typów treningu jednak nie mogę za wiele znaleść, chciałbym poczytać o nich i być morze kiedyś ich użyć, chodzi oto by te treningi dawały jak największe wyniki kosztem morderczej pracy na siłowni niż niby duże efekty a trening taki łagodny i przyjemny. więc dajcie tu linki do takich treningów jak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 2010-05-13 10:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, 175 i 52, trening pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, wzrost 175 cm i ważę 52 kg, chciałbym trochę mięśni nabudować żeby jakoś wyglądać :D Tańczę breakdance 5 lat, treningi breaka mam w poniedziałki, środy i piątki od 17 do 18:30, w soboty od 10:30 do 13:00, chodzę na siłownię miesiąc, zaraz po treningach breaka, od 19 do 20:30, na razie robiłem tak: Poniedziałek plecy + tric Środa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2013-10-09 23:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny i ewentualnej poprawy .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc . A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na ławce 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 2 s Nogi: - PRZYSIADY WYKROCZNE:2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2014-01-27 20:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mięśnie brzucha

    Temat
    Sztuki Walki

    Zwracam się z pytaniem i jednoczęsnie prośbą dotyczącą mięsni brzucha... Mianowicie interesują mnie zestawy ćwiczeń na tę partię mięśni. Czy są jakieś naukowe opracowania np. jeżeli ktoś pobiera nauki na AWF-ie czy się zetknął z takimi zestawami? To przedewszystkim na co dzień jeżeli ktoś trenuje to w jaki sposób. Interesują mnie ćwiczenia, które [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2005-11-17 16:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa-siła poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam 1.Na poczatek mam ulozyc rozpiske FBW czy ACT ? 2.suplemety po jakim stażu na silowni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 192.5 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: zamierzam zacząć Uprawiane inne sporty: snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2008-11-23 19:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING HANTLAMI 2x7.5KG

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś tygodniowego planu treningowego. Najbardziej zależy mi na bicepsach, tricepsach i mięśniach brzucha. Za pomoc z góry dziękuję Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: wzmocnienie mięsni brzucha i bicepsów,tricepsów Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-04-08 00:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców

    Temat
    Trening w domu

    Witam Tak jak w temacie czym mógłbym zastąpić drążek, mieszkam w akademiku i mamy nie wymiarowe drzwi i niestety nie idzie w nich zamontować drążka rozporowego a w ścianie nie przykręcę bo nie wolno. Próbuje skompletować plan i zacząć od nowa ćwiczyć, dlatego muszę zastąpić czymś podciąganie, starsi wyjadacze na forum mnie pamiętają jak ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2015-01-04 15:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 15-latka, z gory dzieki za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przegladam forum i staram sie ulozyc sobie jakis plan treningowy ale mam z tym niemaly problem ;) mam 187cm wzrostu 91kg 15 lat poza tym trenuje koszykowke od 4 lat, wiec wysilek fizyczny nie jest mi obcy(mam za sobą 4 obozy sportowe). mam zamiar trenowac a6w by spalic troszke TŁUSZCZU z mojego brzucha ;p. W domu mam od dzisiaj ławke ( + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2005-12-09 22:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znowu.Wcześniej zależało mi na tym zeby przybrać na masie ale teraz moim celem jest mieć poprostu wysportowana sylwetke i niewstydzic sie jak zdejme na plaży koszulke.Czy trening na rzeźbe zaprowadzi mnie do celu, czy powinienem najpierw nabrac masy??Możecie od razu podać jakieś mądre linki z treningami i dietą ewentualnie jakieś odżywki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2006-05-30 22:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy domatora redukcja

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam w planie zrzucenie tłuszczu, najbardziej zależy mi na okolicach brzucha. Powoli przygotowuję indywidualną dietę, do tego chciałabym dołożyć trening siłowy, HIIT plus aeroby. Tylko powstaje pytanie : trening siłowy chciałabym wykonywać w domu, nie posiadam ciężarków ani innych sprzętów. Czy same brzuszki i pompki starczyłyby? Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2008-10-24 19:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nowym użytkownikiem lecz zarejestrowałem się na tym forum w konkretnej sprawie... mianowicie jestem osobą chodzącą na siłownie już od jakiegoś czasu i zaczołem zauważać że trening nie przynosi zamierzonych skutków gdyż mimo woli spalania tkanki tłuszczowej dochodzi do jej wzrostu... moglby ktoś mi doradzić jakis dobry plan treningowy?? nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-10-21 17:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 trening HST poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ćwicze juz 6 miesiąc robilem splita i fbw i chcialbym zaczac HST podobno jest bardzo dobry wiec prosze o poprawe tego planu,który sam ułożyłem i podanie konkretnej ilości serii troche czytalem na temat hst ale nadal jestem zielony, mój cel masa piorytet klatka piersiowa maksy bede robil jutro potem 9 dni regeneraci i zaczynam Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-01-22 19:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na halę) Dostęp do sprzętu: Full profesjonalna siłownia Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_73kg-t925463.html Pragnę zacząć chodzić na siłownię...Jaki trening będzie dla mnie odpowiedni? Czy taki jest wystarczający: ? Przysiad Martwy ciąg wyciskanie sztangi leżąc 4-5 serii po 12powtórzeń, 3razy w tygodniu? Jeśli jest ok, to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2013-03-08 15:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW+Siłka+Weider

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nazywam się Tobiasz i mam kilka pytań do bardziej doświadczonych osób tutaj odnośnie treningu. Trenuje 3 razy na siłowni FBW po około 1 godzinie. Raz w tygodniu biegam 8-10 km około 50-55 minut. Teraz do mojego treningu włączyłem 6 weidera (cholernie ciężkie ćwiczenia ale efekty zauważyłem po kilku treningach) - ćwiczę codziennie. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-09-02 19:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe + dieta redukcyjna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] formy (chyba w wyniku katabolizmu) I nie wiem czy kontynuować to zestawienie czy coś zmienić, proszę o pomoc Dodatkowo zamierzam biegać, w miarę możliwości np. w dni nietreningowe Byłbym wdzięczny, jeżeli ktoś zasugerował mi jaką dietę trzymać, wiem, że przydałyby się jakieś odżywki białkowe, lecz obecnie nie posiadam funduszy, czy dałoby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-09-27 23:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szuki / Trening / Masa / Siła / Cel

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam na imię Patryk mam 17 lat Cwicze na siłowni od pazdziernika ale z przerwami co miesiac teraz od maja non stop i nie zamierzam przestawac. Podstawowe wymiary Wzrost: 180cm Waga: 77kg Ciagle w góre Klatka: 99cm Biceps: 37cm Brzuch: 89cm Udo: 59cm Łydka: 37cm Wyznaczyłem sobie cele do konca roku 42dni Wyciskanie na klate 105kg obecnie 98kg [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2013-11-19 19:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na sile

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam pytanie, czy zastosowanie planu treningowego na sile wiąże się budowaniem masy mięśniowej?, oczywiście zdaje sobie sprawę z tego że efekty nie będą takie jak przy treningu masowym, czy taki trening jest bliższy treningowi redukcyjnemu? Dodam że chodzi mi np. zastosowanie treningu na sile bez trzymania sie dokladnie diety ( redukcja lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2016-08-14 12:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening regeneracyjny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Zastanawiam się ostatnio nad treningiem regeneracyjnym,ponoć jest on bardzo ważny i powinno się go robić gdy pojawi się jakikolwiek zastój.No tak,ale gdy u mnie tego zastoju nie ma?Jestem po splicie ok 6-7 tygodniowym,na dniach planuję przystąpić do FBW,który ominąłem z braku wiedzy i za namową 'mądrzejszych kolegów". Czy pomiędzy tymi dwoma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2010-11-01 09:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening na rzezbe dla poczatkujacego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem poczatkujacy na tym forum jak i w cwiczeniu na silowni. Mam pewien problem mianowicie jestem dosc chudy (chociaz brzuch mam ladnie umiesniony)i chcialbym wygladac atrakcyjnie po sciagnieciu koszulki. Postanowilem wiec ze zaczne cwiczyc. Chodzi mi glawnie o rozwoj klatki piersiowe i plecow (lopatki mi troche odstaja). Jest na to jakas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2007-04-03 22:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)